۱۰ روش نگهداری والدین سالمندی که با شما زندگی می کنند
زندگی با والدین سالخورده می تواند تجربه ای مفید و رضایت بخش باشد، اما مجموعه ای از چالش های خاص خود را نیز به همراه دارد. به عنوان مراقب آنها، مهم است که مراقبت، حمایت و احترامی را که شایسته آنها هستند ارائه کنیم و در عین حال یک محیط زندگی هماهنگ برای همه افراد درگیر حفظ کنیم.
مرحله 1: کانال های ارتباطی را باز کنید
کانال های ارتباطی باز و صادقانه با والدین سالمند خود ایجاد کنید. آنها را تشویق کنید تا نیازها، نگرانی ها و ترجیحات خود را بیان کنند. مرتباً با آنها تماس بگیرید تا از سلامتی آنها اطمینان حاصل کنید و مشکلاتی را که ممکن است پیش بیاید برطرف کنید.
مرحله 2: ایجاد یک محیط زندگی امن
اطمینان حاصل کنید که خانه شما برای والدین سالخورده شما امن و قابل دسترس است. هر گونه خطر یا مانعی را که می تواند ایمنی آنها را به خطر بیندازد از بین ببرید. میله های دستگیره را در حمام ها نصب کنید، تشک های ضد لغزش تهیه کنید و تغییرات لازم را برای رفع نیازهای حرکتی آنها انجام دهید.
مرحله 3: تعیین مرزهای پاک
مرزها و انتظارات روشنی را در مورد فضای شخصی، کارهای خانه و کارهای روزمره ایجاد کنید. این به حفظ تعادل سالم بین زندگی خود و مسئولیت های مراقبتی کمک می کند.
مرحله 4: به دنبال مشاوره حرفه ای باشید
با متخصصان مراقبت های بهداشتی یا مدیران مراقبت های سالمندی مشورت کنید تا وضعیت سلامتی والدین خود را ارزیابی کرده و میزان مراقبت مورد نیاز آنها را تعیین کنید. آنها می توانند راهنمایی های ارزشمندی در مورد مدیریت دارو، روال های مراقبت های بهداشتی و گزینه های مراقبت تخصصی ارائه دهند.
مرحله 5: ایجاد یک شبکه پشتیبانی
با مشارکت دادن سایر اعضای خانواده، دوستان یا گروه های حمایتی، شبکه ای از حمایت ایجاد کنید. این امر به کاهش برخی از مسئولیت های مراقبتی کمک می کند و از شما و والدینتان حمایت عاطفی می کند.
مرحله 6: تقویت استقلال
با مشارکت دادن والدین سالمند خود در فعالیت های روزانه و فرآیندهای تصمیم گیری، استقلال را تشویق کنید. به آنها اجازه دهید تا حد امکان حس کنترل و خودمختاری را حفظ کنند.
مرحله ۷: از تغذیه مناسب اطمینان حاصل کنید
به نیازهای غذایی والدین خود بسیار توجه کنید و اطمینان حاصل کنید که آنها به وعده های غذایی مغذی دسترسی دارند. در صورت لزوم با یک متخصص تغذیه مشورت کنید و هرگونه محدودیت غذایی یا شرایط بهداشتی که ممکن است داشته باشند را در نظر بگیرید.
مرحله 8: فعالیت بدنی را ارتقا دهید
فعالیت بدنی منظم متناسب با توانایی ها و محدودیت های آنها را تشویق کنید. در فعالیت هایی مانند پیاده روی، ورزش های ملایم یا یوگا شرکت کنید تا سلامت کلی خود را ارتقا دهید و تحرک خود را حفظ کنید.
مرحله 9: حمایت عاطفی ارائه دهید
به والدین سالخورده خود حمایت عاطفی و همراهی کنید. زمان با کیفیتی را با آنها بگذرانید، در گفتگوهای معنادار شرکت کنید و فعالانه به نگرانی ها یا نگرانی های آنها گوش دهید.
مرحله 10: از خود مراقبت کنید
به یاد داشته باشید که مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید و در صورت نیاز به دنبال مهلت باشید. مراقبت از والدین سالخورده می تواند از نظر جسمی و عاطفی سخت باشد، بنابراین بسیار مهم است که استراحت کنید، در فعالیت هایی که از آنها لذت می برید شرکت کنید و در صورت لزوم به دنبال حمایت باشید.
نکات اضافی:
- خودتان را در مورد بیماری های رایج مرتبط با سن آموزش دهید.
- برای کمک بیشتر، مراقبین حرفه ای را استخدام کنید.
- اسناد مهم را مرتب نگه دارید و به راحتی در دسترس قرار دهید.
- خانه خود را با هرگونه اختلال حسی سازگار کنید.
- در لحظات چالش برانگیز صبور باشید و درک کنید.
- تعاملات اجتماعی را با همسالان و دوستان تشویق کنید.
- روتینی را برای ایجاد ساختار و ثبات حفظ کنید.
- از منابع محلی و خدمات پشتیبانی مطلع باشید.
- در مورد مدیریت دارو و قرار ملاقات‌های پزشک مراقب باشید.
- با افزایش سن والدین خود برای تغییر نیازهای مراقبتی آماده باشید.
- در مورد وکالت نامه یا نمایندگی های مراقبت های بهداشتی مشاوره حقوقی بگیرید.
- در مورد مسئولیت های مراقبت با خواهر و برادر یا سایر اعضای خانواده ارتباط برقرار کنید.
- مثبت بمانید و روی لحظات شادی سفر تمرکز کنید.
هدف این مراحل و نکات ارائه یک راهنمای جامع برای برخورد با والدین سالمندی است که با شما زندگی می کنند. هر موقعیت منحصر به فرد است، بنابراین مهم است که این توصیه ها را با شرایط خاص خود تطبیق دهید. به یاد داشته باشید، مراقبت از والدین سالخورده خود یک کار عاشقانه است که به صبر، درک و یادگیری مستمر نیاز دارد.
منابع :
- AARP – یک سازمان غیرانتفاعی که منابع و پشتیبانی را برای بزرگسالان سالخورده و مراقبان آنها فراهم می کند. (www.aarp.org)
- Mayo Clinic – یک موسسه پزشکی مشهور که مشاوره تخصصی در مورد موضوعات مختلف مرتبط با سلامت ارائه می دهد. (www.mayoclinic.org)
- انجمن آلزایمر – یک سازمان پیشرو که به تحقیق، آموزش و پشتیبانی بیماری آلزایمر اختصاص دارد. (www.alz.org)
